ROTTERDAM CITY / INDOOR PERFORMANCE
Meer dan bewegen.
Leren presteren.
Indoor trainen. Fysiek uitdagen. Cognitief prikkelen. Met aandacht voor de sporter achter de prestatie.
PERCEIVE · DECIDE · MOVE · ADAPT · PERFORM
01 / DE ROTTERDAM CITY METHODE
Φ Performance Intelligence
Een sporter doet meer dan een beweging uitvoeren. Waarnemen, beslissen, reageren en leren komen samen in iedere sportsituatie. Ons Integraal Model verbindt fysieke, motorische, cognitieve en adaptieve ontwikkeling.
01 — Waarnemen & beslissen
Scannen, oriënteren en informatie verwerken. Keuzes maken wanneer de situatie verandert.
02 — Bewegen & aanpassen
Kracht, snelheid en coördinatie inzetten. Reageren op prikkels, weerstand en onverwachte richtingen.
03 — Leren & toepassen
Ervaringen meenemen naar de volgende actie. De verbinding maken tussen training en de eigen sport.
02 / TRAININGSPRINCIPES
Elke prikkel heeft een doel.
Fysiek uitdagen
Breed georiënteerd motorisch bewegen, actief verplaatsen met weerstand en externe elementen. Korte pauzes, veel activiteit en passende belasting.
Cognitief prikkelen
Interactief oriënteren, split decisions en reageren onder tijdsdruk. Gamification en korte spelsituaties maken keuzes onderdeel van de oefening.
Lerend vermogen aanspreken
Dual task, multitasking en reactie-oefeningen met transfer naar de sport. Nieuwe situaties vragen om nieuwe oplossingen.
03 / MULTIDIMENSIONAAL BEWEGEN
5D → 10D
Beweging krijgt betekenis door de situatie eromheen. We combineren richtingen, snelheid, informatie, keuzes, weerstand, tijd, ruimte, reactie en aanpassing.
5D–10D is hier een conceptueel trainingsmodel, geen gestandaardiseerde meetschaal.
Een oefening. Meerdere uitdagingen.
Change of direction · Reactive movement · 360° rotation · Quick decision · Short game situations · Dual task · Multitasking · Plyometric / explosive movements
Fysieke performance
VO₂ Max, Force–Velocity, explosief vermogen en peak performance vormen de fysieke invalshoeken binnen het bredere model.
04 / BEYOND PHYSICAL
Ontwikkeling gaat verder dan cijfers.
Naast fysieke prestaties kijken we naar de manier waarop een sporter leert, samenwerkt en omgaat met verandering.
Coachbaarheid
Feedback ontvangen en toepassen.
Lerend vermogen
Nieuwe inzichten vertalen naar handelen.
Sustainability
Aandacht voor ontwikkeling die vol te houden is.
Adaptability
Omgaan met wisselende omstandigheden en nieuwe uitdagingen.
05 / RETURN ON INVESTMENT
Haal betekenis uit je training.
ROI is ons streven naar relevante trainingswaarde: de verhouding tussen geïnvesteerde tijd, belasting, leerprikkel, aanpassing en toepassing in de sport. Geen belofte van vaste resultaten, maar een gerichte kijk op ontwikkeling.
TRAINING → PRIKKEL → LEREN & AANPASSEN → TRANSFER → PERFORMANCE
06 / ONS AANBOD
Jouw sport. Jouw ontwikkeling.
Rotterdamcity academy
Ons programma vindt volledig indoor plaats. In een gecontroleerde trainingsomgeving werken we aan motorische vaardigheden, techniek, waarneming en beslissingen. De oefeningen sluiten aan op de ontwikkeling van de sporter.
Het één hoeft het ander niet uit te sluiten.
Sport verbroedert. Het zorgt ervoor dat je in goede conditie bent, veel sociale contacten hebt en geeft je een zinvolle invulling van je vrije tijd. Menig kind droomt er dan ook van om ooit van zijn of haar hobby een beroep te kunnen maken. Zorg dan dat je het beste uit jezelf haalt! Door je in te schrijven bij de Rotterdamcity Academy krijg je de allerbeste training die er is. Of je nu graag wilt voetballen, of als keeper wilt leren mee voetballen. Met onze training in Rotterdam steek je met kop en schouders boven de rest uit.
Personal performace Training
Houd je van voetbal, dan ben je misschien al lid van een voetbalvereniging. Voor de jeugd wordt echter vaak gebruik gemaakt van vrijwilligers voor de training. Daarnaast is het zo dat je dan met z’n allen dezelfde training volgt. Zo kan het voorkomen dat je op één of andere manier niet snel genoeg vooruit komt om je talent te ontwikkelen. De oorzaak daarvan kan liggen in het feit dat je onderdelen uit de voor jou noodzakelijke training mist. Bekende problemen van de doorsnee voetbaltraining zijn:
- Is altijd hetzelfde;
- Niet gericht op de individu;
- De nadruk ligt op het team;
- Vaak een vrijblijvend karakter.
Bij Rotterdamcity Academy wordt voor iedereen een persoonlijk plan opgesteld. Wij stellen alles in het werk om je op alle mogelijke vlakken te laten excelleren.
ROTTERDAM CITY
Zet de volgende stap.
Rotterdams 1e Voetbalschool waar de FUNdamentals deel van uitmaken performance & coaching academy.
Nieuwsbrief
Blijf op de hoogte van de laatste ontwikkelingen rondom Rotterdamcity academy door u aan te melden voor onze nieuwsbrief.